البلح

الفوائد الصحية الحلوة للتمر
من تحسين صحة الأمعاء إلى المساعدة في الولادة، يعتبر التمر قوة غذائية.
هل التمر مفيد لك؟

الإجابة القصيرة هي نعم. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي حصة واحدة من التمر (حوالي 100 جرام أو أربع تمرات) على نسبة عالية من الكمية اليومية الموصى بها من:

النحاس: 40% (.362 مجم).
المغنيسيوم: 15% (54 مجم).
المنغنيز: 14% (.296 مجم).
البوتاسيوم: 23% (696 ملجم).
فيتامين ب6: 17% (.249 ملجم).